Zauważyłeś, że spodnie stały się za ciasne? W takim razie już teraz warto zrezygnować z wysokokalorycznych alkoholi. Zrób to, zanim zaczniesz wyglądać nieatrakcyjnie. Nie jest to jednak jednoznaczne z tym, że musisz całkowicie odstawić alkohol. Na rynku są alkohole, które mają mało kalorii. O jakich mowa? Jaki alkohol ma najmniej kalorii? Przekonaj się!
Kalorie w alkoholu – co musisz wiedzieć?
Zanim powiemy Ci, jaki alkohol ma najmniej kalorii, to przede wszystkim musisz wiedzieć, że nie istnieją zdrowe alkohole, choć oczywiście są takie, które są zdrowsze niż inne. Gdy jednak zależy Ci na tym, aby zrzucić nadprogramowe kilogramy i osiągnąć wymarzoną formę, to powinieneś całkowicie zrezygnować z alkoholu. Warto jednak wiedzieć co nieco o różnicach między kaloriami w wódce a w innym rodzaju alkoholu.
Pamiętaj też o ogólnej zasadzie, która mówi, że jedna porcja alkoholu (niezależnie, czy to piwo, wino, czy likier) ma około 100 kalorii, a więc około 7 kalorii na gram. Oczywiście ta liczba może się znacznie różnić i dotyczy dodatków, czy aromatów dodawanych do końcowej mieszanki. Jeśli szukasz najzdrowszego alkoholu na rynku, to musisz zrezygnować z prostych syropów, gotowych słodkich mieszanek oraz coli.
Czy wiesz, że cztery wina miesięcznie to nawet 27 000 kcal w ciągu roku? To odpowiada zjedzeniu nawet 48 Big Maców w ciągu roku. Nawet picie 5 kufli piwa każdego tygodnia równa się spożyciu 44 200 kcal – to jest to samo, jakbyś zjadł 221 pączków. Już rozumiesz, dlaczego tak ważne jest wybieranie alkoholi o najmniejszej ilości kalorii?
8 alkoholi o najniższej kaloryczności
Choć możesz uciekać przed prawdą, to picie alkoholu może być powodem, dla którego nie ma żadnych postępów w realizacji noworocznego postanowienia. Jeśli jednak chcesz sięgać po zdrowy alkohol i zastanawiasz się, jaki wybrać, to koniecznie zapoznaj się z naszą listą alkoholi o najniższej kaloryczności.
Wódka
Pierwsze miejsce na naszej liście zajmuje wódka. Ile kalorii jest w wódce? W kieliszku, który zmieści około 25 g wódki, może znaleźć się około 55 kcal. To niewiele, ale trzeba pamiętać, aby wódkę popijać wodą. Jeśli zdecydujesz się na klasyczną popitę w postaci coli lub soku pomarańczowego, to musisz do tego doliczyć dodatkowe, spore kalorie.
Sprawdź też: Drinki z wódką
Tequila
Innym przykładowym alkoholem, który ma niewiele kalorii, jest tequila. Dodatkowo jest to alkohol, który ma pewne korzyści. Spożywany w kontrolowanych ilościach przyspiesza metabolizm, jest pomocny w rozpuszczaniu tłuszczy, a co za tym idzie – korzystnie wpływa na utratę wagi. Klasyczny shot tequili (40g) to około 92 kcal, co się równa kaloriom, które zawiera np. 1 szklanka coli.
Sprawdź też: Drinki z tequila
Gin
Jeden kieliszek ginu zawiera około 97 kalorii. Gin z tonikiem to kolejna propozycja niskokalorycznego alkoholu. Jeśli chcesz, aby miał niewiele kalorii, to warto, abyś sięgał po tonik niskokaloryczny lub zamiast niego wybierz wodę gazowaną. Taki drink to zaledwie 55 kcal w 100 ml!
Sprawdź też: Drinki z ginem
Czerwone wino
Na pewno niejednokrotnie słyszałeś, że picie dwóch kieliszków czerwonego wina każdego dnia korzystnie wpływa na zdrowie? I choć jest to poniekąd prawda, ponieważ zmniejsza ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Musisz jednak pamiętać, że spożywanie tego alkoholu może też zwiększać ryzyko innych chorób, w tym np. nowotworów. Mimo wszystko czerwone wino pozostaje jednym z najzdrowszych alkoholi, które są dostępne na rynku. Dodatkowo ma ono korzystny wpływ na układ pokarmowy. Jeden kieliszek czerwonego wina to zaledwie około 82 kcal.
Sprawdź też: Drinki z winem
Rum
Rum to alkohol, który kochali piraci – może Ty również go pokochasz? Robi się go z melasy, sfermentowanego soku z trzciny cukrowej bądź koncentratu tego soku. Z umiarkowanego picia rumu podobno płynie wiele korzyści – m.in. pomaga na przeziębienie, ma działanie uspokajające, a nawet zapobiega demencji! W jednym kieliszku o pojemności 40 ml jest ok. 150 kcal.
Sprawdź też: Drinki z rumem
Whisky
Umiarkowane picie whiskey może się równać wielu korzyściom. Mianowicie mowa tutaj o działaniu antyoksydacyjnym – to wszystko za sprawą fenoli, które zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby serca. Natomiast kwas elagowy łagodzi reakcje anafilaktyczne. To jeden z alkoholi o niskiej zawartości kalorii. Porcja whisky (50g) to około 110 kcal.
Sprawdź też: Drinki z whisky
Szampan
Choć alkohol ten ma stosunkowo wysoką zawartość cukru, to jednak zapewnia wiele korzyści. Zgodnie z ostatnimi badaniami ten bąbelkowy napój może poprawiać pamięć. Picie od jednego do trzech kieliszków szampana tygodniowo może usprawnić pracę mózgu. Szampan ma bardzo mało kalorii w porównaniu do innych alkoholi, dlatego też jest to dobry wybór dla osób, które są obecnie na diecie. Porcja (100 g) to tylko 80 kcal!
Sprawdź też: Drinki z szampanem
Jakie drinki o niskiej kaloryczności warto wypróbować?
Sięganie po mocne alkohole wcale nie jest takie złe, jakie może się wydawać. W końcu zwykle kalorie wynikają z cukrowych, słodkich dodatków. Poniżej udostępniamy listę zdrowych koktajli, które powinieneś wypróbować!
- Mojito bez syropu - przygotowując mojito bez syropu, możesz pozbyć się nawet około 70 kcal, czyli Twój drink może mieć ich zaledwie około 100;
- Wódka, limonka i soda - popularny koktajl, który złożony jest z niskokalorycznych składników. Jest wystarczająco naturalnie słodki, więc na pewno przypadnie Ci do gustu;
- Tequila ze świeżym sokiem z limonki - smakuje dość ostro, ale to klasyczny koktajl, który zawiera nieco mniej niż 200 kalorii;
- Martini - klasyczny wariant martini jest niskokaloryczny, ale jeśli chcesz, to możesz jeszcze bardziej obniżyć kaloryczność, poprzez usuwanie wermutu i dodanie kilku dodatkowych oliwek;
- Gin i tonik - taki koktajl również może być zdrowszy. Wystarczy, że zdecydujesz się na dietetyczną wersję tonika.
Zdrowe spożywanie alkoholu – poznaj nasze porady
Niezależnie od tego, czy pijesz najniższy kaloryczny alkohol, czy raczej częściej sięgasz po zwykłe piwo, musisz pamiętać o kilku krokach. Obowiązkowo upewnij się, czy picie alkoholu nie jest niekorzystne dla Twojego zdrowia. Oto istotne kroki:
- pamiętaj o umiarze - nie pij regularnie więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo (1 jednostka to 10 g czystego alkoholu);
- nigdy nie spożywaj alkoholu na pusty żołądek;
- jeśli lubisz jeść przekąski podczas picia alkoholu, wybieraj te zdrowsze produkty;
- wypijaj szklankę wody między każdym napojem alkoholowym, aby zapobiec odwodnieniu.
Jaki alkohol ma najmniej kalorii? Podsumowanie
Mamy nadzieję, że po zapoznaniu się z naszym artykułem wiesz już, jakie są najlepsze alkohole o niskiej kaloryczności. Jeśli nie chcesz całkowicie zrezygnować z napojów alkoholowych lub chcesz nieco schudnąć, to sięgnij po zdrowsze rozwiązania.
Wybierz swój ulubiony drink na każdą okazję!
Jeśli szukasz oryginalnych pomysłów na drinki na różne okazje, zapraszamy do zapoznania się z przepisami dostępnymi w naszym serwisie. Oprócz tego, oferujemy szeroki wybór akcesoriów barmańskich w naszym sklepie internetowym, dzięki którym możesz rozwijać swoje umiejętności w przygotowywaniu wyjątkowych drinków.
Wojtek Piwowarski
Jestem barmanem z kilkuletnim doświadczeniem. Uwielbiam tworzyć nowe, oryginalne koktajle i dzielić się nimi z innymi. Po pracy lubię spędzać czas na sportowo lub z przyjaciółmi
