Z drinkami trzeba uważać – nie chodzi tutaj jedynie o procenty, ale również o kalorie. Pijąc kolejne małe piwko, zwykle nie myślisz o dodatkowych kaloriach. Do tego pewnie bardzo często jesz przekąski, które także mają pokaźną liczbę kalorii. Zatem można się zastanawiać, czy istnieją drinki, które nie tuczą? Na szczęście tak! Poznaj dietetyczne drinki alkoholowe.
Czy niskokaloryczne drinki to mit?
Czy wiesz, że większość alkoholi jest wysokokaloryczna? Jeden kieliszek wina to aż 80 kcal, małe piwo to 150 kcal, natomiast kieliszek szampana to 100 kcal. Trzeba wziąć pod uwagę, że do kaloryczności alkoholu należy dodać kalorie z soku, syropu lub napoju gazowanego. Czy to oznacza, że trzeba całkowicie zrezygnować z alkoholu? Absolutnie! My proponujemy po prostu postawienie na umiar i wybór mniej kalorycznych drinków. W ten sposób możesz uniknąć dietetycznych wyrzutów sumienia. Poniżej przedstawiamy Ci kilka przepisów na niskokaloryczne drinki. Koniecznie zapoznaj się z nimi.
Tequila z dodatkiem świeżego soku z limonki
To doskonała niskokaloryczna wersja margarity, która ma nawet 330 kalorii na ok. 230 ml napoju. Warto szukać tequili w 100% z agawy – wówczas masz pewność, że nie ma zbyt wielu dodatków takich jak cukier, czy syrop kukurydziany (mogą znacząco zwiększać kalorie).
Wódka sodowa
Woda sodowa stanowi idealną alternatywę dla napojów gazowanych. Jest tak samo gazowana i musująca, ale co najważniejsze – ma 0 kalorii. Możesz dodać do drinka świeży sok limonki lub inny sok, dzięki czemu Twój napój zyska nieco smaku.
Miej jednak na uwadze, że taki dodatek zawiera kilka dodatkowych kalorii (lecz mniej niż syrop). 30 ml soku pomarańczowego to ok. 15 kalorii, natomiast jedna łyżka prostego syropu to aż 35 kalorii. Dodatkowo ważną informacją jest to, że picie wody sodowej pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia, a to jest szczególnie istotne podczas picia alkoholu. Wynika to z tego, że alkohol działa moczopędnie, więc powoduje większe oddawanie moczu. Wtedy organizm szybciej traci płyny i elektrolity, a to może przełożyć się na niebezpieczne odwodnienie.
Jasne piwo
Jeśli lubisz pić piwo, to koniecznie postaw na jasne piwo. Może ono stanowić doskonałą alternatywę dla zwykłego piwa, ponieważ zwykle ma mniej kalorii. Taki alkohol to idealny wybór dla osób na diecie.
Mojito bez syropu
Klasyczny drink mojito złożony jest z kilku składników takich jak rum, woda, mięta, cukier, limonka oraz prosty syrop. Jeśli zrezygnujesz z tego ostatniego składnika, to drink może mieć od 40 do 70 kalorii mniej. Wszystko tutaj jest uzależnione od wielkości napoju i rodzaju zastosowanego syropu. Pamiętaj także, że w mojito jest mięta, która może dodać mnóstwo smaku, zatem nie obawiaj się, że drink bez syropu będzie niedobry. Dodatkowo mięta to składnik, który jest bogaty w składniki odżywcze (np. witamina A) oraz może nawet złagodzić niestrawność.
Dietetyczny tonik i gin
Połączenie ginu z tonikiem to świetny koktajl, lecz niestety gin z tonikiem to bogactwo kalorii – nawet 83 kalorii na 240 ml płynu. Warto zatem zamienić zwykły tonik na dietetyczny, aby zmniejszyć kalorie tego napoju nawet o połowę! Jeśli chcesz, aby koktajl był bardziej aromatyczny i jednocześnie niskokaloryczny, to dodaj do niego świeży sok z cytryny lub limonki oraz świeże zioła (np. mięta). Dobrym wyborem może być też wzmacniacz smaku wody na bazie stewii.
Krwawa Mary
Popularny drink Krwawa Mary to alkohol, który ma całkiem sporo kalorii, bo aż 140 kalorii na 200 ml. Jednakże zapewnia on wiele wartościowych składników odżywczych, zatem nie powinieneś mieć wyrzutów sumienia, gdy raz na jakiś czas sięgniesz po taki koktajl!
Old Fashioned
Old Fashioned to znany wytrawny drink na bazie whiskey lub bourbonu z niewielką ilością cukru, bittersa, wody sodowej i dużej kostki lodu. Smakuje rewelacyjnie, a do tego jest to niskokaloryczny alkohol. Jeśli w Twoim przepisie jest soda, to zaleca się użycie tej dietetycznej.
Drinki na każdy gust
Na naszej stronie znajdziesz przepisy na różnego rodzaju drinki, od klasycznych pozycji po egzotyczne koktajle. A jeśli chcesz spróbować swoich sił jako barman, zajrzyj do naszego sklepu internetowego, gdzie znajdziesz wszystkie niezbędne akcesoria do przygotowywania drinków. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy już doświadczonym barmanem, z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Zajrzyj na naszą stronę i odkryj nowe smaki!
Wojtek Piwowarski
Jestem barmanem z kilkuletnim doświadczeniem. Uwielbiam tworzyć nowe, oryginalne koktajle i dzielić się nimi z innymi. Po pracy lubię spędzać czas na sportowo lub z przyjaciółmi
